5招排毒，不做减肥的白痴

5招排毒，不做减肥的白痴

你的身体需要排毒吗？如果不使用正确的排毒方法，身体内的毒素反而会越来越多。如何正确排毒？首先要有正确的排毒观念。

   你的身体需要排毒吗？如果不使用正确的排毒方法，身体内的毒素反而会越来越多。如何正确排毒？首先要有正确的排毒观念。 

   警惕身体出现警讯

   毒素　毒素是指人体新陈代谢后所产生的废物，如粪便、二氧化碳、重金属、自由基等，把这些排出去以增加免疫力。毒素来源可分为计算机和电子产品造成的辐射、空气污染的尘埃、食品添加剂等3大方向。

   警讯　当脸色出现蜡黄、肠胃涨气造成胃部外凸、下半身水肿等状况时，就表示身体出现警讯。

   方法　排毒方法较多，一般可分为抗自由基、有机饮食、有氧运动等。

   其实，人体原本虽有新陈代谢等排毒机制，但一方面因环境让毒素累积过快而来不及排出，另一方面，太精致的饮食和不良生活习惯让排毒管道渐淤塞，就必须藉助外力疏通。其实，偶尔试试粗茶淡饭、适度舒缓压力与情绪，让身心都有净空喘息的机会，实在没时间，才藉由排毒产品达到目的。

   现代人多少都需要排毒，但每个人的环境和饮食习惯不同，要排的毒也有差异，最好经由营养师等专家针对个人症状进行指导。大致说来，从12岁进入青春期、内分泌改变开始，就该多注意肠胃的排毒与吸收，有机食品、多喝水可减少防腐剂等化学污染;25岁以后，工作压力渐增，不但要注意吃得健康，还得注意精神上的纾压，有氧运动、泡澡、芳香精油等都是不错的方式。

   错误观念

   1、断食不等于排毒，反而会让新陈代谢能力减缓;

   2、不能光依赖排毒补充品而不做运动，流汗也是代谢废物的管道;

   3、吃排毒产品要清楚来源，如果制作过程中添加了非自然的防腐剂、人工调味料等，不但毒没排掉，反而加速累积。

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