孕产期保健：孕妇情绪会“感染”胎儿

孕产期保健：孕妇情绪会“感染”胎儿

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相信大多数运动健身的朋友都会有这样一种体验：运动健身之后，不仅没有感到精力充沛，反而疲劳不堪。如何在运动健身之后消除疲劳呢？

 

1.运动健身后按摩

 

在运动过后进行按摩是消除疲劳的一大方法。按摩的手法主要有抖动、点穴、揉捏、叩打等等。首先要做的就是抖动四肢，这个手法是为了放松肘、膝关节以及四肢肌肉群。在揉捏叩打的时候，可以先推摩大肌肉，后推摩小肌肉，一侧推摩后，再推摩另一侧。也可以互相进行全身推摩。

 

2.运动健身之后做些放松活动

 

运动之后，可以慢走200~300米或慢跑2~3分钟后，躺在海绵垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，这样有利于下肢血液回流到心脏。此外，还可以做5~10分钟的伸展操，拉伸一下肌肉群。

 

3.运动健身过后补充营养物质

 

运动过后人体会消耗大量的能量和营养物质，这时候要注意补充营养物质，比如瓜果、蔬菜之类的，这些食物可以经过人体消化吸收之后迅速让血液酸度降低视网膜病变什么医院最好，中和平衡达到弱碱性，从而达到消除疲劳的效果。

 

4视网膜病变自己怎么调理.运动健身过后进行沐浴

 

运动之后进行沐浴也是消除疲劳的一大方法，除了可以清洁肌肤失明应该怎么治好吗，让心情变得愉悦失明的治疗效果，还可以促进血液循环，加速体内代谢废物的排出。但是不能够运动一结束就去洗澡，否则很容易加重心脏负担。

 

5.运动健身之后睡觉

 

运动之后保证充足的睡眠，可以及时消除疲劳，轻松恢复活力的状态。其实，不管是健身之后还是平时，都要养成按时睡眠的习惯，这样才能够让自己拥有饱满的精神。