韩国最美体育老师凹凸身材怎样炼成

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体育老师身材凹凸有致

跳绳热身操

双腿并拢身体直立，双手握跳绳，尽量不间断地跳上15——20分钟，为塑身做充分的准备！

动作自检：要保持身体挺直，同时要协调好心跳和呼吸的频率。跳绳时尽可能不要间断，因为锻炼的就是身体强度和耐力。

塑身优势：跳绳看似简单，却在不知不觉中锻炼了你的腿部、臀部以及手臂。跳绳时需要耐力和强度，而这两点正是塑身必须的两大要素。