养生要诀延年益寿6个方法

养生要诀延年益寿6个方法

如何延缓衰老一直是人们关注的重点。美国《读者文摘》杂志最近根据多项研究结果总结出抗衰老的6个方法，长期坚持，延年益寿。　　夫妻一起锻炼　　一起散步可以增加夫妻交流机会，一起打羽毛球有助于促进夫妻情感。运动有助于夫妻延年益寿。　　快步走避免孤独　　研究发现，5分钟无法走完400米的人，早亡危险大大增加。另一大收益是增加社交机会，避免孤独。　　少吃红肉　　一项为期10年涉及54万名美国人的研究发现，每天吃4盎司（约合113克）牛排或猪肉的人，早亡危险比每天吃肉少于1盎司（约合28.4克）的人至少高出30%。　　夫妻恩爱　　美国密歇根大学完成的一项研究发现，照顾老伴的人在7年调查期内死亡危险降低36%。　　生活有目标　　芝加哥拉什大学医学院研究人员对1200名老年参试者的调查发现，生活目标明确的老人比生活没有目标的老人死亡危险低50%。　　补充维生素D　　爱因斯坦医学院一项新研究发现维生素D摄入不足会导致早亡危险增加26%。　　结语：健康一生因以养为先，虽然多吃进补的食物能让身体变更强壮，但不要忘了，如果自己不进行调养，“补”的永远没有“漏”的多！