巴西世界杯特辑熬夜狂欢不伤身秘籍

来源：铜陵新闻网日期：2024-05-08 阅读：

巴西世界杯特辑熬夜狂欢不伤身秘籍

世界杯是全世界球迷都在翘首以盼的重要日子，现在巴西世界杯已经进行了一半，球迷们更是为之疯狂，熬夜看球的频率加大，不愿错过一场比赛，要想不熬夜似乎很难，但是大家都知道熬夜很伤身，那么如何在熬夜看赛之余，还能有良好的体魄和精力应付生活和工作?来看看这篇为球迷们准备的世界杯熬夜修复身体攻略。

【熬夜前这样做】

1. 先补眠

如果今晚即将迎战世界杯，那么先在白天补眠1到2个小时，可以先补上一些睡眠需求量。身体存在每天的基本睡眠需求时间，若是熬夜到疲劳过度，此时即便喝咖啡，也无法达到提神效果。

2. 咖啡喝对时

咖啡及提神饮料中含有的咖啡因是提神好帮手，但依据每个人的代谢状况不同，咖啡因在体内产生作用的时间至少需要在进食后1小时。

所以如果今晚打算熬夜看赛，可以早一点喝下咖啡，也避免在工作结束想休息的时候，反而因为咖啡因的亢奋作用而老是睡不着。

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