预防肠胃功能的健康 冬天肠炎应该吃什么好

预防肠胃功能的健康 冬天肠炎应该吃什么好

在严寒干燥的冬天，我们总会出现腹泻、腹痛、恶心、呕吐等不良症状，这时大家就要注意了，可能是因为饮食不正确或者受寒引起了肠炎。所以，我们在冬天应该如何保护我们的肠胃，应该吃什么有益于肠炎的食物呢？这就和小编一起来看看吧！

冬季肠炎吃什么好呢？

①吃一些黄色的水果

黄色水果中类胡萝卜素含量较高，具有抗氧化的生理活性，如柑橘、芒果、柿子、杏中含有β-胡萝卜素，木瓜、西瓜、红柚中含有番茄红素。

②多摄入高蛋白、高纤维食物

注意多摄入高蛋白食物和高维生素食物，保证机体的各种营养素充足，防止贫血和营养不良。对于贫血和营养不良者，应在饮食中增加富含蛋白质和血红素铁的食物，如瘦肉、鸡、鱼等，以及肝、腰、胗等动物内脏。

③含天然维生素C的水果

红枣、猕猴桃、山楂、柑橘等水果中含有丰富的维生素C，不仅具有正常的营养功能，防止败血症，而且是天然抗氧化剂。

④干果也是不能少的

干果中（如核桃）含有大量不饱和脂肪酸和维生素E，能补充人体必须的不饱和脂肪酸，维生素E还是一种抗氧化剂。

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