10-14岁-牙齿正畸的最佳年龄

来源：铜陵新闻网日期：2024-04-03 阅读：

10-14岁:牙齿正畸的最佳年龄

秋季是长肉的好季节，但也是减肥的好季节哦!那在秋季怎样快速减肥呢?今天小编和MM们推荐五道适合秋季减肥的减肥食谱，让你美味的食物中轻松减肥，还能吃出健康。

减肥食谱一：板粟烧青?

用料：青笋250克，板栗肉250克，植物油50克(实耗5克)，精盐、味精、鲜汤、淀粉各少许。

第一步：青笋洗净去皮后切成小丁;

第二步：板栗洗净后。沥去水分。

第三步：炒锅上火，将植物油烧至六成热，倒入板栗炸至金黄色。

第四步：在锅内留少量油，倒入青笋丁，微炒后加入板栗、精盐、鲜汤，煮沸。

第五步：用小火将板栗煮软后即可加入味精，加淀粉勾荧即可装盘上桌。

减肥食谱二：番茄鸡片汤

用料：鸡腿肉250克，番茄400克，鲜汤300克，精盐、味精、蛋清、淀粉、麻油、葱花各少许。

第一步：鸡腿肉洗净后切成薄片，番茄洗净去皮后也切成片。

第二步：在鸡片内加味精、精盐、淀粉、蛋清和匀;待鲜汤煮沸后投入鸡片，片刻即可捞出。

第三步：在鲜汤中投入番茄片，用小火煮出酸味，再加入鸡片、味精、精盐、葱花、麻油即可起锅。

减肥食谱三：白玉虾皮羹

用料：豆腐250克，虾皮25克，青豆50克，番茄50克，精盐、味精、葱花、水豆粉、鲜汤、麻油各少许。

第一步：豆腐洗净切成小丁，投入沸水中爆一下，去除豆腥味;番茄洗净去皮后也切成小丁;青豆洗净;虾皮洗净后泡于温水中。

第二步：将鲜汤煮沸后，投入豆腐丁、精盐、煮沸，加入番茄丁、青豆、虾皮、麻油、味精、葱花，用水豆粉勾成薄芡，即可装盘上桌。

减肥食谱四：八宝红苕泥

用料：红薯250克，青豆20克，番茄20克，虾仁10克，马蹄爽10克，鲜蘑菇20克，炒花生20克，植物油20克(实耗10克)，花椒5粒，精盐、味精、葱花各少许。

第一步：红茗洗净去皮后，切成小块，放入蒸锅中蒸熟，再捣成泥状。

第二步：虾仁放入清水中煮熟，青豆也煮熟;否加切成小丁;马蹄爽也切成小丁;鲜蘑菇也切成小丁。

第三步：炒锅上火，将植物油烧至七成热，投入蘑菇、番茄、虾仁、青豆炒软，捞出;

第四步：在锅中留少许余油，倒入红苕泥，加精盐、味精，炒匀盛人盘中;

第五步：放入虾仁、青豆、番茄、马蹄爽、蘑菇、葱花，即可食用。

减肥食谱五：黄豆鸡丝汤

用料：黄豆100克，鸡腿肉100克，精盐、味精、蛋清、豆粉、葱花、麻油各少汗。

第一步：将鸡腿肉切成丝，和入豆粉、精盐、味精、蛋清，调匀待用;黄豆洗净，浸泡于冷水中2小时～3小时。

第二步：在炒锅中加入清水，烧沸后投入黄豆，用小火焖至黄豆酥软，转为大火，投入鸡丝，搅散，加入精盐、味精、水豆粉，勾成薄芡，起锅后撒入葱花即可食用。

有了以上的五道减肥食谱，你不用再担心秋季减肥的问题了，不再为怎样快速减肥烦恼了。想要减肥的MM们赶快来试试以上的秋季减肥食谱吧，它能让你在尝试美味的食物中，轻松减肥哦!