【每天几杯水】_喝水_方法_标准_注意什么

【每天几杯水】_喝水_方法_标准_注意什么

文章导读

水分在人体中是有着很大的位置的，很多的人都知道可以不吃但是水一定要喝。同时在每天中喝太多的水不好，不喝水也不好。因为人体在不断的进食中也是需要水的，所以有很多比较注意养生的人就想了解下每天喝几杯水好?下面一起去看下，希望下面的内容对大家都有所帮助。

每天要保持喝8杯水，每杯水250ml，清晨起床一杯白开水，晚上9点以后不要大量喝水，以免第二天眼睛肿，白天期间可以分，上午喝2杯水，下午喝2杯水，傍晚5-8点之间喝2杯水，喝白开水就可以了，如果比较喜欢喝茶或者果珍也是可以的。

对于人来说，水是仅次于氧气的重要物质。在成人体内，60~70%的质量是水。儿童体内水的比重更大，可达近80%。如果一个人不吃饭，仅依靠自己体内贮存的营养物质或消耗自体组织，可以活上一个月。但是如果不喝水，连一周时间也很难度过。体内失水10%就威胁健康，如失水20%,就有生命危险，足可见水对生命的重要意义。

水还有治疗常见病的效果，比如：清晨一杯凉白开水可治疗色斑;餐后半小时喝一些水，可以用来减肥;热水的按摩作用是强效的安神剂，可以缓解失眠;大口大口地喝水可以缓解便秘;睡前一杯水对心脏有好处;恶心的时候可以用盐水催吐。

1.溶解消化功能

水是体内一切生理过程中生物化学变化必不可少的介质。水具有很强的溶解能力和电离能力(水分子极性大)，可使水溶性物质以溶解状态和电解质离子状态存在，甚至一些脂肪和蛋白质也能在适当条件下溶解于水中，构成乳浊液或胶体溶液。溶解或分散于水中的物质有利于体内化学反应的有效进行。

食物进入空腔和胃肠后，依靠消化器官分泌出的消化液，如唾液、胃液、胰液、肠液、胆汁等，才能进行食物消化和吸收。在这些消化液中水的含量高达90%以上。

2.参与代谢功能

在新陈代谢过程中，人体内物质交换和化学反应都是在水中进行的。水不仅是体内生化反应的介质，而且水本身也参与体内氧化、还原、合成、分解等化学反应。水是各种化学物质在体内正常代谢的保证。

如果人体长期缺水，代谢功能就会异常，会使代谢减缓从而堆积过多的能量和脂肪，使人肥胖。

3.载体运输功能

由于水的溶解性好，流动性强，又包含于体内各个组织器官，水充当了体内各种营养物质的载体。在营养物质的运输和吸收、气体的运输和交换、代谢产物的运输与排泄中，水都是起着极其重要的作用。比如，运送氧气、维生素、葡萄糖、氨基酸、酶、激素到全身;把尿素、尿酸等代谢废物运往肾脏，随尿液排出体外。

4.调节抑制功能

水的比热高，对机体有调节体温的作用。

防止中暑最好的办法就是多喝水。这是因为认为摄入的三大产能营养素在水的参与下，利用氧气进行氧化代谢，释放能量，再通过水的蒸发可散发大量能量，避免体温升高。当人体缺水时，多余的能量就难以及时散出，从而引发中暑。

此外，水还能够改善体液组织的循环，调节肌肉张力，并维持机体的渗透压和酸碱平衡。

不过怎么说呢，每天喝多少的水比较合适还是要根据自己的实际情况来定位的。上文中也应大家的要求说明一下每天喝几杯水好，顺便介绍了一下关于水分在人身体中有哪些功效，所以说这样的话就不会说有人忽略对于身体水分的补充了。

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