冬季老年人跑步锻炼需注意哪些

来源：铜陵新闻网日期：2024-05-08 阅读：

冬季老年人跑步锻炼需注意哪些

【导读】季气候的变冷会使人的新陈代谢功能减慢，抵抗疾病的能力减弱。这时应该多锻炼身体来增加抵抗力，那么一些老年人也会在冬季里锻炼身体，那么在冬季锻炼身体老年应注意哪些事项呢？下面就和小编一起来了解下吧。

注意事项一、时间的合理安排

1、老年人不可以为了运动锻炼而过早起床，过早起床锻炼会诱发意外疾病的发生，甚至突然死亡。

2、冬季老年人锻炼的适宜时间应该是8-10点，还要选择没有雾的情况下才可以。

冬季老年人跑步锻炼需注意哪些

注意事项二、保暖工作与环境地点

1、老年人的体温调节功能下降，容易受到冷空气或风寒侵袭，所以冬季锻炼不可以忽视保暖。刚开始锻炼的时候要多穿些衣服、戴好帽子和手套等。经过热身后，等身体发热再适当减少衣服。

2、锻炼结束后要立刻擦干身上的汗水，并且增添保暖衣服。

3、早晨锻炼不宜选在树丛中，因为树木会产生大量二氧化碳，然后没有阳光照射长期在树林中锻炼就会出现头晕、身体不适等症状。