保护身体上下的10大蔬菜_营养理论_饮食
来源:铜陵新闻网 日期:2024-05-13 阅读:保护身体上下的10大蔬菜_营养理论_饮食
护脑:菠菜 因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“还原食物” ,可以阻止脑血管的病变而保护大脑。哪些属于“还原食物” 呢?专家研究认为,菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜,核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物,以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。 护腿:香蕉 含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手” ,它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的“美腿高手”是芹菜,它有大量的胶质性碳酸钙,易被人体吸收,可补充双腿所需钙质,还能预防下半身浮肿。
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