慢动作塑身 效果更明显
来源:铜陵新闻网 日期:2024-02-02 阅读:慢动作塑身 效果更明显
慢动作塑身 效果更明显
上班一族的悲哀就在于每天都是没日没夜的坐在电脑前面,不管是有事没事就弓着个背,低着个头在那边网游,身体也因此久坐。这样的状况相信是大多数办公室一族都无法避免的,而落下各种各样的职业病根。今天小编要教大家的就是几个预防肩周炎的健身操动作,非常的简单而且效果是相当的好,既提神又能起到健身的效果失明治愈成功率高吗,每天做一做,时间不需要太长,大概5分钟就好了。
1、身体保持直立状态,侧对着桌边或窗台,一手紧握拳头支撑桌面或窗台,肘关节伸直。另一只手固定不动,向前迈一小步,身体随之前移,但支撑桌面的手臂不动,使肩关节被动牵拉后伸。然后换另一侧做上述动作。
2、背靠桌边或窗台边站立,两手握住桌沿或窗台沿、保持两手及上身不动,屈肘。屈膝下蹲,使肩关节被动向前或向上方抬起。
3、离桌子或窗台一臂的距离,面对桌子或窗台站立,手臂伸直了,手放在桌上面。保持手及上半身不动,屈膝下蹲,使肩关节被动向前上方抬举。
4、距桌子或窗台约一臂远处侧身站立,上臂伸直,手掌侧放在桌上或窗台上,手不动,屈膝下蹲,同时上半身稍向内侧倾斜,使肩关节被动外展。
5、站在门框旁,屈肘,将左手放在门框内侧,手及前臂保持不动,身体向左侧旋转,使肩关节被动内旋视神经萎缩怎么办能治好。
6、站在门框旁,屈肘,将左手放在门框外侧,手及前臂不动视网膜病变的诊断与治疗,身体向右侧旋转,使肩关节被动外旋。