多次连续性交对女性健康的影响

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 ；　　柠檬片泡水减肥法，小编要残忍的说一句柠檬片泡水减肥法是无效的！柠檬富含维C对缓解便秘有一定的效果，但对减肥是没有作用的！既然柠檬片泡水减肥法无效，那么怎么减肥才有效呢？简而言之一句话：管住嘴，迈开腿！

下面，我们就来聊聊如何运动减肥！

减肥运动一、跑步

跑步是最简单的运动，人人可做，最好在室外运动，因为外面氧气充足。跑步前要做好热身动作，穿好运动鞋和运动衣就可以开始了，30分钟左右较为适宜。最好能找一个人一起，这样就不太单调了，能长期坚持下去。

减肥运动二、游泳

人在水中游泳， 两臂划水的同时两腿打水或蹬水， 全身肌肉群都参加了运动，可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。另外，游泳时， 因为水的密度（换句话说就是阻力） 和传热性能比空气大（水的热传导系数比空气大26倍，就是说在温度相同的情况下， 人体在水里散失热量比在空气里快二十多倍， 可以有效地消耗热量），所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动， 可以逐渐去掉体内过多的脂肪， 而不会长得胖。

减肥运动三、跳绳

跳绳也是一项简单的运动，人人皆可，只要一根跳绳和一块空地就可以开始了。能在较短时间内减少体重，运动比较单调，贵在坚持！切忌不要穿较硬鞋底的鞋和在较硬的场地运动，容易造成损伤。

减肥运动四、骑自行车

当下骑行相当盛行，当然你不必要骑行环西藏什么的，不切实际。只要平时出行骑自行车就好，这样不仅有利于环保，还能锻炼身体。骑自行车有利于腿部运动，而且简单易学，具有趣味性，特别适合年轻人。

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