黄连素片

来源：铜陵新闻网日期：2024-04-03 阅读：

黄连素片

睡觉前经典的瘦身动作。躺在床上睡不着你一般都是怎样去打发时间呢?如果你平时的工作很忙，没有时间去瘦身，那你就可以试一试这睡觉前经典的瘦身动作了，不要等到胖的不行在去整形医院抽脂瘦身。从平时的生活中做起最好。

睡觉前经典的瘦身动作一：仰卧抱腿

仰卧床上，两臂伸直，掌心向下置于体侧。左腿屈膝上抬，同时吸气，两手抱紧膝关节使大腿尽量靠胸，上体抬起，眼看左膝，然后呼气，还原，伸直。接着换右腿做相同动作。重复练习20次。接着再做双腿屈膝的相同动作，重复练习10次。可以减少腹部赘肉，增强腹部肌力。

睡觉前经典的瘦身动作二:仰卧转腰

仰卧床上，两手抓握头上方床沿。腰、髋、下肢向左转体成侧卧，稍停;还原。再向右侧转体成侧卧，左右各练15至20次。自然呼吸，要求腰、髋、下肢向左右转体时，肩和两臂不得移动。这个动作可以强健腰部肌力，消除赘肉，减少脂肪。