女性更年期要慎服镇痛药

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炎热的夏天给老年人的健康带来了很大的考验视网膜色素变性哪里医院可以移植，对于老年人朋友来说，如果这段时间不能好好的进行夏季养生，就会让身体变差，在秋天和冬天的时候更难挨。今天小编就给大家介绍老年人夏季养生应该怎么做好，有需要的朋友别错过了哦。

 

晚睡早起 顺应阴阳变化

 

夏季日照时间延长，昼长夜短更明显，此时应顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面也要相对“晚睡”、“早起”，建议晚上10点之前就寝，早上6点左右起床。掌握“子午觉”原则，即子时大睡，午时小憩。但午睡时间不宜过长失明哪家医院治得好，一般以半小时为宜。午睡醒后不要立即起床去工作或学习，因为此时脑部供血量不足，会出现短暂的脑功能紊乱，使人感到头昏脑涨，最好静躺10分钟后再起床。立夏后的这种作息一旦确定，要做好自我约束，保护生物钟不致紊乱。

 

增酸减辛 补肾助肝

 

夏季，人体脏腑肝气渐弱视神经萎缩怎么办如何治疗，心气渐强。饮食上可以吃些酸的食物，以补肾助肝，调养胃气，如番茄、柠檬、草莓、葡萄、菠萝、芒果等，它们的酸味能敛汗祛湿、生津解渴、健胃消食。辛辣之物尽量少吃，因夏季阳气上升，易上火的食物会造成身体内外皆热，出现痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。