补眠超过半小时更伤你“神”

补眠超过半小时更伤你“神”

头天晚上熬夜了，第二天白天补充睡眠能帮助体力和精神的恢复。可有些人说，白天越睡越累，到了晚上又影响睡眠。到底要不要睡呢?这个补睡的原则是“小憩”，不得深睡。

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如果你在过去几天内作息时间不正常、睡眠时间与量不固定，白天常会感到疲累，建议小憩30分钟左右，帮助恢复体力，又不会影响夜间睡眠。

如果睡眠超过半个小时，醒来很很容易有慵懒的感觉;如果睡超过两小时以上，因为进入快速动眼期，则起来后反而会觉得更累。

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