天冷睡前吃这些会致使失眠！

来源：铜陵新闻网日期：2024-07-01 阅读：

天冷睡前吃这些会致使失眠！

1.含咖啡因的食品

如，可乐

很多人都知道，含咖啡因食品会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见缘由。

2.辛辣食品

如，香蒜面包

其实，除此以外，晚饭吃辛辣食品也是影响睡眠的重要缘由。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

3.油腻食品

如，甜甜圈

油腻的食品吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会致使失眠。

4.有饱腹作用的食品

如，烤玉米

还有些食品在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

小提示

茯苓在《神农本草经》中被列为上品，称其“久服，安魂养神，不饥延年”。有营养学家对慈禧太后的长寿补益药方进行了分析，发现她经常使用的补益中药共64种，使用率最高的一味中药就是茯苓。近些年药理研究还证明，茯苓中富含的茯苓多糖能增强人体免疫功能，可以提高人体的抗病能力，起到防病、延缓衰老的作用。