常吃天然美容食物 营养健康又美白

常吃天然美容食物 营养健康又美白

拥有白皙细腻的肌肤是很多mm的梦想，美白的方法很多，除了使用美白产品之外，内在的调养也很重要，有些天然食品中含有神奇的成分，可以促进皮肤新陈代谢，消除雀斑，保持肌肤白皙水灵，下面让我们一起来看看这些常见的美白食物，吃出白皙光滑肌肤。 白萝卜 含有丰富的维生素c。维生素c为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。 西红柿：每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素c，被誉为“维生素c的仓库”。维生素c可抑制 皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。 黄瓜：黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

豌豆 豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素a原，维生素a原可在体内转化为维生素a，起到润泽皮肤的作用。

丝瓜 丝瓜能润滑皮肤，可以延缓肌肤衰老，有效抗皱。 冬瓜：冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。 花椰菜：花椰菜中含有丰富的维他命c，可以有效地抑制黑色素的生成，预防黑斑、雀斑的产生。同时还能协助产生胶原，为肌肤带来滋润。 豆芽 豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。

豆腐：豆腐的维他命b2可以有效促进体内脂肪代谢，适度保持肌肤的滋润，是每天不可缺少的营养。 柠檬：柠檬中含有丰富的维生素c，100克柠檬汁中含维生素c可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和b族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止 皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。早上喝一杯柠檬水，除了可以排出体内有毒物质外，亦有天然的美白功效，有助于祛斑。 芦笋：因为芦笋含有高蛋白，并且卡路里低。在美白肌肤的同时又不使人发胖。芦笋还富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。 鸡胸肉：含有丰富的胶原蛋白。动物的皮肤和骨骼中含有丰富的胶原，但较难以摄取，所以，含有丰富优质蛋白质的鸡胸肉就值得推荐。

鱼汤：含丰富蛋白质，能令肌肤嫩滑。追求美丽，贵在坚持。

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