女人婚后减肥的几大瘦身新食谱

来源：铜陵新闻网日期：2024-07-01 阅读：

女人婚后减肥的几大瘦身新食谱

大多数人女人婚后会肥胖起来，其缘由多种多样，如：缺少劳动，代谢不顺畅，大吃大喝，营养多余，构成皮下脂肪堆积。肥胖大致可以分为3种类型：腰身粗壮、大腹便便、小腹松弛。

腰身粗壮的人

一日三餐的饮食应当妥善安排，少吃那些不易消化的肉、禽、蛋类食品，即便要吃，也应中餐吃，若晚饭吃则容易增肥。晚饭应当以蔬菜、水果为主，八分饱即止。

晚饭后别急于睡觉，晚饭与睡觉之间最少要间隔3小时。千万别因嘴馋而吃夜消。

大腹便便的人

由于平时营养摄取太多，热量消耗过少，“进出口”没有平衡，导致过量的营养物质堆积在腹部才使它“异军突起”。

要让“大腹”“变得“修长”，关键是改变平日的饮食结构，总体上掌控“少荤多素，尽可能少吃”的原则。最好每周停食一餐。停食时为了不使肠胃受“委屈”，可少许吃点水果。

小腹松弛的人

其主要原因是饮水过量。过量的水分会增加肾脏和膀胱的负担，以导致小腹松弛。为了对症下药，应当严格控制每天的饮水量。喝水时每次少许，切忌“痛饮”。

鲜拌三皮

西瓜皮200克，黄瓜皮200克，冬瓜皮200克。将西瓜皮刮去蜡质外皮，冬瓜皮刮去绒毛外皮，与黄瓜皮一起，在开水锅内焯一下，待冷却后切成条状，放入少量盐、味精，装盘食用。可经常食用，具有清热利湿减肥之效。

赤小豆粥

赤小豆30克，粳米50克。将赤小豆、粳米洗净、入锅，加清水煮至米烂成粥。每日2次，作早晚餐食用，久服可利水湿、健脾、减重。

燕麦片粥

燕麦片50克。将燕麦片放入锅内，加清水待水开时，搅拌煮至熟软。或以牛奶250毫升与燕麦片煮粥便可。逐日一次，早餐服用。具有降脂、减肥作用。

小编提示：现如今的生活给我们的生活条件带来了很多的可能。饮食种类也在不断的增加，为了我们身体的健康请注意健康的饮食。想了解更多的健康饮食知识请关注饮食频道。