老年人哪种睡姿最健康

来源：铜陵新闻网日期：2024-07-01 阅读：

老年人哪种睡姿最健康

睡眠的姿式，不外乎仰卧位、右侧卧位、左侧卧位和俯卧位4种体位。

仰卧位时，肢体与床铺的接触面积最大，因而不容易疲劳，且有利于肢体和大脑的血液循环。但有些老年人，特别是比较肥胖的老年人，在仰卧位时易出现打鼾，而重度打鼾是指出现大声的鼾声和鼻息声不但会影响他人休息，而且可影响肺内气体的交换而出现低氧血症;

右侧卧位时，由于胃的出口在下方，故有助于胃的内容物的排出，但右侧卧位可使右边肢体遭到压迫，影响血液回流而出现酸痛麻痹等不适;

左侧卧位，不但会使睡眠时左侧肢体遭到压迫、胃排空减慢，而且使心脏在胸腔内所受的压力最大，不利于心脏的输血;

而俯卧位可影响呼吸，并影响脸部皮肤血液循环，使面部皮肤容易老化。

因此，老年人不宜睡左侧卧位和俯卧位，最好睡仰卧位和右侧卧位。而易打鼾的老年人和有胃炎、消化不良和胃下垂的老年人最好选择右侧卧位。