强身健体4有色食物_爱养生_饮食禁忌

来源：铜陵新闻网日期：2024-05-08 阅读：

强身健体4有色食物_爱养生_饮食禁忌

导读：我们日常吃的食物都是有颜色的，食物颜色不同养生功效也大不同，下面小编教你一些色彩饮食法，告诉你各类颜色食物的养生功效有多大，感到到下文看看了解下色彩饮食养生...

颜色不同营养不同强身健体四有色食物

不同颜色的食物具有不同的营养属性，对身体的养生功效也大不同。西方营养专家建议每天应该摄取各种色彩丰富的水果，更好地达到营养均衡的饮食搭配。下面编辑就来告诉你不同颜色的食物各有什么保健功效，测测你最需要哪一种颜色的饮食，同时推荐夏季最佳的颜色饮食搭配。

【绿色食物】——肝脏的保护色

绿色食物有利于稳定心情、舒缓紧张情绪并能预防偏头痛等疾病，其含有的纤维素能清理肠胃，减少直肠癌的发病，而其富含的叶黄素能维护视网膜健康。另外，经常吃绿色蔬菜能让我们的身体保持酸碱平衡的状态，以在更大程度上避免癌症的发生。

常见食物：各种绿色蔬菜、橄榄、猕猴桃等。

【橙黄色食物】——脾脏的保护色

橙黄色是最能刺激食欲的颜色，在人们心情灰暗或感到担心时它能使你振作起来。最常见的β胡萝卜素是强力的抗氧化物质，有抗衰老功效。

常见食物：柑橘、菠萝、胡萝卜、杏、芒果、柠檬、南瓜、番薯、玉米、大黄豆、小米等。

【白色食物】——肺脏的保护色

白色食物中含有丰富的植物营养素，有助于安定情绪，对于高血压、心脏病患者益处多多。而且白色食物对人的食欲有一定的控制作用，对减肥者大有帮助。

【紫黑色食物】——肾脏的保护色

紫黑色保护肾脏，令人沉着自信。紫黑色食物来自天然，所含有害成分极少，而且营养成分齐全，质优量多;并且可明显减少动脉硬化、冠心病、脑中风等严重疾病的发生几率。紫黑色食物是颜色呈黑色或紫色、深褐色的食物。

健康饮食色彩饮食习惯大调查

西方营养专家建议人均每日需摄取500g至1300g色彩丰富的蔬果，每人每日至少吃蔬菜300～500克，水果200～400克。但是我们平日摄取蔬果的营养功课真的“及格”吗

结论是大多数人不能按照健康饮食比率进食，一半的人会摄入颜色单一的蔬果。这让我们不得不面对一个问题：平时，我们对蔬果的摄取远远达不到膳食标准，更有相当多一部分人不知道或不太了解植物营养素对身体的保健作用。