如何合理增肥_增肥

如何合理增肥_增肥

Q：瘦人如何合理增肥？　　给你传一下我的经验吧。首先检查，确定没什么毛病，甲抗糖尿病之类，然后看看自己的情况，我是属于能吃能睡能拉心情好，精神也好的人，我猜自己一是吸收不好。　　先计算出我每日所需热量，然后把每日所吃的食物过一下称，计算一下它们的热量，每日吃的要超过所需的，很快就能胖起来的。　　我现在是收放自如，有点超出正常体重了就少吃高热量的，代以低热的青菜水果，体重有点掉下来了就吃高热量的。　　全脂牛奶很好的，里面的脂肪能直接吸收，不需要七拐入弯的分解合成。每天早晚一次就好了，多了会拉肚子。生花米每日吃一把，美白又养胃，脂肪含量也高，30克就有168大卡了。麦特龙的曲奇饼干热量很高，一包100克就有500大卡了，增肥时我三天两头吃的。还有很多。不一一列举了，自己网上搜吧，常换着吃才不会吃腻。