盘点：各大品牌的明星产品

来源：铜陵新闻网日期：2024-04-03 阅读：

盘点：各大品牌的明星产品

想要塑造lady gaga般的魔鬼身材要如何减肥？学习明星减肥经验和明星减肥方法，能够让你了解明星们是如何减肥和保持身材的。女人私房话小编今天就跟大家一起分享lady gaga的明星减肥方法，5个要素让你瘦，保持好身材。

ladygaga拥有很多女性都羡慕的魔鬼身材，前凸后翘，最能吸引人的目光。想要学习ladygaga维持身材的诀窍？快看过来！5个方法教你打造明星般完美的魔鬼身材

要素一：每天吃五餐

这是ladygaga饮食方案的核心，即将每天的饮食分解成五顿而不是三顿，当然每顿的分量也不再等同于往常。少量多餐非常重要，譬如法国人的饮食中也有很多我们一般认为不是很健康的食物，但是他们每次吃得不多，并充分享受它们的味道，因此法国人也很少出现病态的肥胖。

此外，较短的用餐间隔会使你不大容易产生饥饿感，还能确保你的新陈代谢维持在一定水平，不会因为血糖变低而减缓或停滞，因此也杜绝了因为饥饿而暴食或过食的现象，能更好地控制饮食总量。

要素二：每餐花五分钟来准备

因为用餐次数的增加，如果每顿饭还要花上大量时间来准备，那么每天都会觉得在围着食物打转了。ladygag专门利用塑身教练的一系列只需要五分钟就能完成的食谱。

虽然对于饮食习惯不一样的东方人来说，照搬的食谱不是很有意义，但是我们可以参考的是，Harley要求在每餐前都计划好吃什么，或者提前准备好，而不是在临吃的时候才即兴决定。女人私房话(http://nrsfh.com)

要素三：每餐饭包含五种元素

确保你的每一餐都围绕以下五种元素展开：蛋白质、健康的碳水化合物、纤维素、健康脂肪，以及不含糖的饮料。其中蛋白质最好来自低脂的瘦肉，如禽肉和鱼肉；碳水化合物则最好来自低胰岛素食品，即不会让你的血糖迅速升高的耐消化食物。

纤维素当然少不了蔬菜和水果，热带水果最好少吃，因为它们含糖高，而且果皮通常需要去掉，但其实果皮是水果中纤维含量最高的地方；对处于温带的亚洲人来说，热带水果还容易造成上火。最后，健康脂肪来自坚果或橄榄油等含有尽可能少的饱和脂肪酸的油脂。

要素四：每天锻炼25分钟，每周锻炼五次

饮食和锻炼结合才是减肥的硬道理，但不是每个人都有热情和条件去健身房挥汗如雨。Harley 也特别创立了一套在家就可以完成的锻炼程序：