宝宝春日运动的8个注意要点

宝宝春日运动的8个注意要点_母婴频道

春季宝宝运动需要注意哪些要点?春季是我们锻炼身体的黄金时间，对于体质较弱的宝宝来说，此时多进行春日运动是可以提高免疫力的。不过，育儿小编提示妈妈们，在进行各项春日运动的同时别忘了给宝宝适当的保护和护理，这样才能让宝宝健康快乐的成长。下面就让我们来了解一下宝宝春日运动的8个注意吧~

宝宝春日运动的8个注意要点

春暖花开，万物复苏，人体的各种性能也从“冬眠”中苏醒过来，此时多参加运动、锻炼，会起到事半功倍的效果。

科学家们早就发现，冬季人体内的新陈代谢过程缓慢，负责把血液运送到组织器官中去的毛细血管关闭起来。然而，一旦春回大地，人体就产生另一种变化，如血液循环加快，将大量氧气和营养物质运送到各组织器官，以满足其生长发育的需要;与此同时，排泄器官也抓紧工作，把代谢废物迅速推出体外;各器官、组织和细胞的活动空前活跃，代谢异常旺盛，这些变化在儿童和青少年身上表现得更加明显。因此，春天常被人们称为生长发育的季节。在这个季节里从事体育锻炼，将能更好地促进生长发育。

春季锻炼还有利于调理情绪。春季一般人容易出现情绪不稳、多梦、思惟活跃而难以集中，出现困乏乏力，精神不振等“春困”症。改变这类不良情绪的最好方式就是根据个人的体质状态和爱好，寻求各自的雅兴，舒畅情志。

宝宝初春运动8注意

1、初春运动不宜大汗淋漓

在早春乍暖还寒的条件下，在健身运动中身体活动量过大、出汗过量，易使身体受凉感冒和引发各种呼吸道疾病;而且在春季身体需要一个阶段的调剂才能适应较大的运动量。这时候如果突然加大运动量，会对身体造成较大的消耗。

2、锻炼时养成用鼻子呼吸的习惯

因鼻子里有很多毛，它能滤清空气，使气管和肺部不受尘埃(微博)、病菌的侵害。

3、注意御寒保暖

早春季节，气候变化无常，凌晨锻炼时，衣服不能穿得太少。运动后要及时擦干汗水。遇到风沙天气时尽可能选择避风的环境锻炼，雾天里要尽量选择空气活动大的环境锻炼。健身时间可选择14：00至20：00。研究表明，14：00之后，人体性能开始上升，17：00至19：00到达最好，锻炼选择在此时比较适宜。晨练也可以，但必须选择空气环境好的地方。早春万物复苏，空气中有很多对人体有益的负离子，易于人体吸收。但早春早晚仍然较冷，且气候多变，所以户外运动应注意御寒保暖，避免着凉感冒。

4、多饮水

当前气温尚低，人们锻炼时往往忽视饮水的重要性。事实上，此时气候较为干燥，运动中又要大量排汗，所以此时锻炼应注意水份的及时补充。

5、做足准备运动

要按部就班、因人制宜，且运动前做足准备活动，防止外伤。

6、锻炼要长时间坚持

健身贵在持久，而生活中很多人健身都是“3分钟热度”，因此健身效果不明显。所以，公道选择健身项目，让自己能够长时间坚持非常重要。骑自行车、登山、快步走、打篮球、踢足球等都是不错的户外运动项目。

7、锻炼身体要全面

既要选做四肢舒展的动作，又要保全背腹和胸腰部的屈伸动作。在锻炼中或锻炼后，不要在茸茸草地上随处躺卧，因为这样会引发风湿性腰痛或关节炎。锻炼时的最高心率应在每分钟130～150次左右。

8、锻炼时间要选对

在早春时晨练不要太早。这是由于早春二月，清晨气温低，冷气袭人，如果太早外出锻炼易受“风邪”的侵害，轻者患伤风感冒，重者引发关节疼痛、胃痛、面神经麻痹、心绞痛等病。另外，拂晓或天刚蒙蒙亮的时候，空气其实不清新，由于植物在夜间放出的二氧化碳浓度比较高，须待日出后植物才进行光合作用，吸收二氧化碳，释放出氧气，空气新鲜度才能逐步增高。所以春季晨练以太阳将出来时起床锻炼较为适宜。

育儿小编温馨提醒：在了解了宝宝春日运动的8个注意后，爸妈们还要根据宝宝本身的习惯和身体状况给予宝宝适当的护理，这样在这明媚的春日宝宝才能快乐地成长。

【推荐浏览】

春季可以让宝宝长高的运动有哪些

肝癌晚期会传染吗北京脑外伤后遗症费用北京乳腺癌医院专家名单